Featured News
Posts List
Posts Slider
Health
-
9 เหตุผลว่าทำไมกาแฟ (ในปริมาณที่เหมาะสม) ถึงดีสำหรับคุณ
9 เหตุผลว่าทำไมกาแฟ (ในปริมาณที่เหมาะสม) ถึงดีสำหรับคุณ
กาแฟ. ไม่ว่าคุณจะใส่เหยือกเดินทางระหว่างเดินทางไปทำงานหรือออกไปทำงานหลังเลิกเรียนปั่นเพื่อเติมพลังด้วยลาเต้แก้วเล็ก ก็ยากที่จะจินตนาการถึงวันที่ไม่มีแก้วนี้ คาเฟอีนทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นและมีบางอย่างที่ผ่อนคลายอย่างเหลือเชื่อเกี่ยวกับการจิบโจนึ่ง แต่การดื่มกาแฟดีสำหรับคุณหรือไม่?
ข่าวดี: กล่องใส่กาแฟแข็งแรงกว่าที่เคย การศึกษาครั้งแล้วครั้งเล่าบ่งชี้ว่าคุณอาจได้รับประโยชน์จากเครื่องดื่มที่คุณโปรดปรานในตอนเช้ามากกว่าที่คุณคิด: กาแฟเต็มไปด้วยสารที่อาจช่วยป้องกันโรคที่พบได้บ่อยในผู้หญิง รวมถึงโรคอัลไซเมอร์และโรคหัวใจ
คาเฟอีนเป็นสิ่งแรกที่คุณนึกถึงเมื่อคุณนึกถึงกาแฟ แต่กาแฟยังมีสารต้านอนุมูลอิสระและสารออกฤทธิ์อื่นๆ ที่อาจลดการอักเสบภายในร่างกายและป้องกันโรคได้ ผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการจากคณะแพทยศาสตร์มหาวิทยาลัยจอห์น ฮอปกิ้นส์ กล่าว
การดื่มกาแฟมีประโยชน์ต่อสุขภาพอย่างไร?
การชงของคุณให้ประโยชน์มากกว่าการเพิ่มพลังงาน ต่อไปนี้คือวิธียอดนิยมที่กาแฟจะส่งผลดีต่อสุขภาพของคุณ:
- คุณสามารถมีชีวิตอยู่ได้นานขึ้น
การศึกษาเมื่อเร็วๆ นี้พบว่าผู้ดื่มกาแฟมีโอกาสน้อยที่จะเสียชีวิตจากสาเหตุการตายหลักๆ ในผู้หญิง ได้แก่ โรคหลอดเลือดหัวใจ โรคหลอดเลือดสมอง โรคเบาหวาน และโรคไต
- ร่างกายของคุณอาจประมวลผลกลูโคส (หรือน้ำตาล) ได้ดีขึ้น
นั่นคือทฤษฎีที่อยู่เบื้องหลังการศึกษาที่พบว่าผู้ที่ดื่มกาแฟมากขึ้นมีโอกาสน้อยที่จะเป็นโรคเบาหวานประเภท 2
- คุณมีโอกาสน้อยที่จะเป็นโรคหัวใจล้มเหลว
การดื่มกาแฟหนึ่งถึงสองแก้วต่อวันอาจช่วยป้องกันภาวะหัวใจล้มเหลวได้ เมื่อหัวใจที่อ่อนแรงมีปัญหาในการสูบฉีดเลือดไปเลี้ยงร่างกายอย่างเพียงพอ
- คุณมีโอกาสน้อยที่จะเป็นโรคพาร์กินสัน
คาเฟอีนไม่เพียงแต่เชื่อมโยงกับโอกาสเกิดโรคพาร์กินสันที่ลดลงเท่านั้น แต่ยังช่วยให้ผู้ที่มีอาการควบคุมการเคลื่อนไหวได้ดีขึ้นด้วย
- ตับของคุณจะขอบคุณ
ทั้งกาแฟปกติและไม่มีคาเฟอีนดูเหมือนจะมีผลในการป้องกันตับของคุณ การวิจัยแสดงให้เห็นว่าผู้ดื่มกาแฟมีแนวโน้มที่จะมีระดับเอนไซม์ตับอยู่ในช่วงที่ดีต่อสุขภาพมากกว่าผู้ที่ไม่ดื่มกาแฟ
- DNA ของคุณจะแข็งแกร่งขึ้น
กาแฟคั่วเข้มช่วยลดความแตกแยกของสาย DNA ซึ่งเกิดขึ้นตามธรรมชาติ แต่สามารถนำไปสู่มะเร็งหรือเนื้องอกได้หากเซลล์ของคุณไม่ได้รับการซ่อมแซม
- โอกาสที่คุณจะเป็นมะเร็งลำไส้ใหญ่จะลดลง
ผู้หญิงหนึ่งใน 23 คนเป็นมะเร็งลำไส้ใหญ่ แต่นักวิจัยพบว่าผู้ดื่มกาแฟทั้งแบบไม่มีคาเฟอีนและแบบปกติมีโอกาสเกิดมะเร็งลำไส้ใหญ่และทวารหนักน้อยลง 26 เปอร์เซ็นต์
- คุณอาจลดความเสี่ยงในการเป็นโรคอัลไซเมอร์
เกือบสองในสามของชาวอเมริกันที่ป่วยด้วยโรคอัลไซเมอร์เป็นผู้หญิง แต่คาเฟอีนในกาแฟสองถ้วยอาจช่วยป้องกันการเกิดภาวะนี้ได้อย่างมีนัยสำคัญ ในความเป็นจริง นักวิจัยพบว่าผู้หญิงอายุ 65 ปีขึ้นไปที่ดื่มกาแฟ 2-3 ถ้วยต่อวัน มีโอกาสน้อยที่จะเป็นโรคสมองเสื่อมโดยทั่วไป
- คุณไม่น่าจะเป็นโรคหลอดเลือดสมอง
สำหรับผู้หญิง การดื่มกาแฟอย่างน้อยวันละหนึ่งแก้วสัมพันธ์กับความเสี่ยงต่อโรคหลอดเลือดสมองที่ลดลง ซึ่งเป็นสาเหตุการตายอันดับสี่ของผู้หญิง
ผู้หญิงควรดื่มกาแฟมากแค่ไหนในแต่ละวัน?
จริงอยู่ คุณสามารถมีสิ่งที่ดีมากเกินไป การบริโภคกาแฟที่มีคาเฟอีนมากเกินไปอาจทำให้คุณกระวนกระวายใจและทำให้:
อัตราการเต้นของหัวใจเพิ่มขึ้น
ความดันโลหิตเพิ่มขึ้น
ความวิตกกังวล
ปัญหาในการนอนหลับ
ดังนั้นปริมาณกาแฟที่เหมาะสมในการดื่มเพื่อให้ได้ประโยชน์ทั้งหมด แต่หลีกเลี่ยงผลข้างเคียงเชิงลบ?
ตามแนวทางการบริโภคอาหารของชาวอเมริกัน ผู้หญิงส่วนใหญ่จะดื่มกาแฟวันละ 3-5 แก้ว โดยมีปริมาณคาเฟอีนสูงสุด 400 มิลลิกรัมอย่างปลอดภัย (ปริมาณคาเฟอีนอาจแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับประเภทของกาแฟ แต่ถ้วยขนาด 8 ออนซ์โดยเฉลี่ยจะมี 95 มิลลิกรัม)
แต่ถ้าคุณกำลังตั้งครรภ์หรือให้นมบุตร กฎจะแตกต่างออกไป ตรวจสอบกับสูติแพทย์ของคุณก่อนที่จะเพิ่มคาเฟอีนในอาหารของคุณ หากกาแฟทำให้คุณกระวนกระวายใจ ระวังอย่าดื่มมากเกินไป การทนต่อคาเฟอีนนั้นแตกต่างกันไปสำหรับทุกคน คุณยังคงได้รับประโยชน์ต่อสุขภาพที่อาจเกิดขึ้นจากการดื่มกาแฟวันละ 1 แก้ว หรือแม้แต่ไม่มีคาเฟอีน
นอกจากนี้ อย่าลืมว่าสิ่งที่คุณเติมลงในกาแฟสามารถสร้างความแตกต่างให้กับเครื่องดื่มที่ดีต่อสุขภาพได้ แทนที่จะใส่ครีมและน้ำตาลมากเกินไป ให้ลองเพิ่มนม 2 ช้อนโต๊ะ นมทดแทนหรือครึ่งต่อครึ่ง และใช้เครื่องเทศและเครื่องปรุงที่มีรสหวานตามธรรมชาติ ลองคนต่อไปนี้ ¼ ช้อนชาเพื่อเพิ่มรสชาติ:
สารสกัดจากวานิลลา
กระวาน
อบเชย
ผงโกโก้
แม้ว่ากาแฟจะเป็นส่วนหนึ่งของไลฟ์สไตล์ที่น่าพึงพอใจ แต่ก็มีปัจจัยอื่นๆ ที่สร้างผลกระทบที่ใหญ่กว่าต่อสุขภาพของคุณ เช่น การรับประทานอาหารที่สมดุล การออกกำลังกาย และการรักษาน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์ที่ดีต่อสุขภาพ แต่การดื่มกาแฟเป็นการเพิ่มความสุขให้กับปัจจัยสุขภาพที่สำคัญเหล่านั้น
การใช้กาแฟทุกวันสามารถเพิ่มอายุขัยของคุณได้หรือไม่?
สิ่งที่เรารู้เกี่ยวกับกาแฟ
กาแฟเป็นส่วนผสมที่ซับซ้อนของสารเคมีต่างๆ กว่า 1,000 ชนิด อาจเป็นความท้าทายสำหรับนักวิทยาศาสตร์ในการแยกแยะว่าองค์ประกอบใดเหล่านี้ให้ประโยชน์ต่อสุขภาพของกาแฟ อันที่จริงแล้วกาแฟมีอดีตเป็นตาหมากรุก สารเคมีจำนวนมากบางชนิดถูกระบุว่าเป็นสารก่อมะเร็งได้ ในปี 1991 องค์การอนามัยโลกได้รวมกาแฟไว้ในรายชื่อสารก่อมะเร็งที่เป็นไปได้ อย่างไรก็ตาม ภายหลังกาแฟถูกโต้แย้งและลบออกจากรายการที่น่าอับอายนั้น
กาแฟมีประโยชน์ผ่านกลไกต่อไปนี้:
ต้านการอักเสบ
ลดความต้านทานต่ออินซูลิน
สารต้านอนุมูลอิสระในปริมาณสูงที่สามารถป้องกันหรือชะลอการทำลายเซลล์
Lignans ซึ่งทำลายการเจริญเติบโตและการแพร่กระจายของเซลล์มะเร็ง
กรดคลอโรจีนิกซึ่งช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือด
การวิจัยแสดงให้เห็นอะไร?
การศึกษาล่าสุดใน Annals of Internal Medicine ได้วิเคราะห์พฤติกรรมการบริโภคกาแฟของคนกว่า 170,000 คนในสหราชอาณาจักรที่มีอายุระหว่าง 37 ถึง 73 ปี และติดตามพวกเขาเป็นเวลาเฉลี่ย 7 ปี นักวิจัยพบว่าผู้ที่ดื่มกาแฟระหว่าง 1.5 ถึง 3.5 ถ้วยต่อวัน มีโอกาสน้อยที่จะเสียชีวิตจากทุกสาเหตุ มะเร็ง และโรคหัวใจและหลอดเลือดในช่วงระยะเวลาการศึกษา 16% ถึง 21% มากกว่าผู้ที่ไม่ดื่มกาแฟ
แต่นี่ไม่ใช่การศึกษาแรกที่พิจารณาถึงอัตราการเสียชีวิตที่ลดลงจากการใช้กาแฟเป็นประจำทุกวัน การศึกษาที่ตีพิมพ์ในปี 2558 ในวารสาร Circulation ติดตามผู้เข้าร่วมมากกว่า 200,000 คนเป็นเวลา 30 ปี ผู้ที่ดื่มกาแฟ 3 ถึง 5 แก้วต่อวัน มีโอกาสน้อยกว่า 15% ที่จะเสียชีวิตจากทุกสาเหตุของการตาย รวมถึงโรคหัวใจและหลอดเลือด โรคพาร์กินสัน และการฆ่าตัวตาย การศึกษาล่าสุดในปี 2018 ติดตามผู้เข้าร่วมมากกว่า 500,000 คนตลอด 10 ปี เมื่อเทียบกับผู้ที่ไม่ดื่มกาแฟ ผู้เข้าร่วมที่กระดก 6 ถึง 7 แก้วต่อวันมีความเสี่ยงต่อการเสียชีวิตก่อนวัยอันควรลดลง 16%
ในการศึกษาทั้งหมด ได้รับประโยชน์จากผู้ที่ดื่มกาแฟทั้งที่มีคาเฟอีนและไม่มีคาเฟอีน ย้ำอีกครั้งว่าประโยชน์นั้นมาจากสารออกฤทธิ์ทางชีวภาพจำนวนมากมายในกาแฟซึ่งตรงข้ามกับคาเฟอีน
สามารถอัพเดตข่าวสารเรื่องราวต่างๆได้ที่ gmgwash.com
Economy
-
“เกรียงไกร” ส่งมอบโพล ส.อ.ท. ถึงมือ 9
“เกรียงไกร” ส่งมอบโพล ส.อ.ท. ถึงมือ 9 พรรคการเมือง
นายเกรียงไกร เธียรนุกุล ประธานสภาอุตสาหกรรมแห่งประเทศไทย (ส.อ.ท.) เปิดเผยว่า ส.อ.ท.ได้มอบเอกสารข้อสรุปผลการสำรวจความเห็นภาคอุตสาหกรรมครั้งที่ 27 หรือ ส.อ.ท.โพล (FTI Poll) จากผู้ตอบแบบสอบถามที่เป็นสมาชิก รวม 427 คน เรื่อง “สิ่งที่อยากให้รัฐบาลใหม่ดำเนินการใน 90 วันแรก” ให้กับตัวแทน 9 พรรคการเมืองหลัก
มี 5 ประเด็นสำคัญ ได้แก่
1.ท่านคิดว่ารัฐบาลชุดใหม่ควรเร่งแก้ไขปัญหาภาคพลังงานและค่าไฟในเรื่องใดซึ่งพบว่าผู้ตอบแบบสอบถาม 77.8% ต้องการรัฐบาลชุดใหม่ ให้ปรับปรุงโครงสร้างราคาพลังงาน ทั้งระบบ เช่น ค่าไฟฟ้า น้ำมัน ก๊าซธรรมชาติ และปรับลดสัดส่วนเชื้อเพลิงที่ผลิตไฟฟ้าให้สมดุล
2.ท่านคิดว่ารัฐบาลชุดใหม่ควรเร่งแก้ไขปัญหา อาทิ เรื่องต้นทุนวัตถุดิบที่ปรับตัวขึ้นต่อเนื่อง และการสร้างความปลอดภัยให้กับห่วงโซ่การผลิต (Supply Chain Security) ในเรื่องใด พบว่า 65.3% ขอให้มีการทบทวนปรับลดโครงสร้างภาษีนำเข้า ในกลุ่มสินค้าวัตถุดิบที่ไม่กระทบต่อผู้ผลิตในประเทศ
3.ท่านคิดว่ารัฐบาลชุดใหม่ควรเร่งแก้ไขปัญหาต้นทุนทางการเงินในภาคธุรกิจอย่างไร โดย 60% ต้องการให้รัฐบาลออกมาตรการช่วยลดภาระต้นทุนการผลิตให้แก่เอสเอ็มอีที่อยู่ในระบบภาษี เช่น ลดค่าน้ำ ค่าไฟ
4.ท่านคิดว่ารัฐบาลชุดใหม่ควรแก้ไขปัญหาแรงงานอย่างไร พบ 65.8% ต้องการให้รัฐบาลสนับสนุนการจ่ายค่าจ้างแรงงานตามทักษะฝีมือและรัฐปรับปรุงระบบสวัสดิการแรงงานเพื่อลดค่าใช้จ่ายให้กับแรงงาน 5.ท่านคิดว่ารัฐบาลชุดใหม่ควรแก้ไขปัญหาการทุจริตคอร์รัปชันอย่างไร พบว่า 74.7% ต้องการให้รัฐบาลเร่งปรับปรุงกฎหมายรอง ที่เกี่ยวข้องกับการอนุมัติอนุญาตภาครัฐ และที่เป็นอุปสรรคต่อการประกอบธุรกิจรวมทั้งยกเลิกกฎหมายที่ล้าสมัย.
ขอบคุณรูปภาพจาก : thairath.co.th
ขอบคุณแหล่งที่มา : thairath.co.th
สามารถอัพเดตข่าวสารเรื่องราวต่างๆได้ที่ : gmgwash.com
Latest News
รีวิวภาพยนต์เรื่อง The Magic Flute – ขลุ่ยวิเศษ
รีวิวภาพยนต์เรื่อง The Ma...
โปรตุเกส คำว่าเพิ่ม Pelé ลงในพจนานุกรมที่หมายถึง สุดยอด
Pelé ถือเป็นหนึ่งในนักฟุต...